Jawatan Popular

Pilihan Editor - 2019

9 Alasan Menginum Jus Saderi Esok

Newsflash: saderi adalah kale baru. Jika suapan Instagram anda telah mendapat lebih banyak kelebihan kerana terima kasih kepada gambar jus sayuran yang tidak berkesudahan, pakar pemakanan New York Dr Charles Passler berkata jus terang-hijau mempunyai senarai panjang manfaat kesihatan yang membuat hype itu benar-benar berbaloi.

Ia de-bloats
"Jus saderi cenderung untuk mengurangkan berat air, atau pengekalan air, kerana ia adalah diuretik semulajadi," kata Dr Passler. Lebih banyak faedah: Ia menormalkan pengeluaran jus pencernaan dan enzim agar kami berasa kurang kembung dan dengan teratur usus yang lebih baik.

Anda Boleh Juga Menyukai: 7 Makanan Seorang Pemakanan Makan untuk Slim Down

Ia adalah sumber serat yang hebat
"Ini benar-benar benar apabila seledri dipetik atau dicampur," kata Dr Passler, menjelaskan bahawa ia telah ditunjukkan untuk mempromosikan perasaan kenyang dan mengekang kelaparan.

Ia hebat untuk kolesterol tinggi
Selain daripada membantu kami menyesuaikan diri dengan seluar jeans yang kurus, Dr. Passler memberitahu saya bahawa jus hijau juga mengandungi bahan kimia yang disebut "phthalide," yang telah ditunjukkan untuk membantu menurunkan jumlah kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Ia adalah anti-radang semulajadi
Saderi mengandungi pelbagai jenis fitonutrien antioksida yang kuat seperti luteolin dan quercetin, menurut Dr. Passler. Seperti yang mereka lakukan dalam penjagaan kulit, apabila ditelan, antioksidan melawan radikal bebas yang boleh menggalakkan keradangan dalam badan.

Hati anda akan terima kasih
Dr. Passler mengatakan bahawa enzim yang terlibat dalam detoksifikasi hati boleh menghasilkan banyak radikal bebas. "Jika badan tidak diberikan cukup antioksidan untuk menghilangkan radikal bebas dalam diet anda, maka proses detoksifikasi boleh menjadi merosot." Kabar baik: Celeri mengandungi pelbagai antioksidan yang kuat untuk membantu proses detoks bersama-sama.

Ini penghidrat mega
Terima kasih kepada jumlah elektrolit yang tinggi yang terdapat dalam saderi, Dr. Passler berkata minum jusnya membantu sel-sel menyerap air lebih berkesan untuk memastikan kita terhidrasi lebih lama.

Ia mudah dilakukan
Hanya campuran dan pergi! Tetapi apabila memutuskan antara jus dan campuran saderi, Dr. Passler berkata adalah penting untuk memahami mengapa anda meminum jus sayuran di tempat pertama. Jika ia untuk penurunan berat badan, dia mengesyorkan campuran bukannya jus untuk mengekalkan lebih banyak serat dalam minuman.

Anda akan melihat keputusan yang agak cepat
"Jika anda sedang mencari fungsi pencernaan yang lebih baik, anda akan melihat manfaat dalam masa 10 hari," kata Dr. Passler. Untuk penurunan berat badan, dia berkata ia akan mengambil masa 30 hari. Tetapi untuk melihat perubahan dalam kolesterol atau tekanan darah, ia mungkin mengambil masa selama enam bulan. Petunjuk Dr. Passler: minum lapan auns jus (kemudian membina sehingga 16 auns selama satu atau dua minggu) perkara pertama pada waktu pagi. "Mengikut beberapa kajian pemerhatian dan pengalaman klinikal saya dengan pesakit, jus sayuran lebih baik dimanfaatkan oleh tubuh (dan manfaat pencernaannya meningkat) apabila dimakan pertama pada waktu pagi." Untuk memotong rasa pedas, cuba tambah beberapa apel smith smith untuk menambah rasa manis.