Jawatan Popular

Pilihan Editor - 2019

Adakah Kekurangan Vitamin?

Adakah anda kekurangan vitamin? Ia boleh merosakkan kecantikan anda! Kami menyenaraikan tanda-tanda untuk menunjukkan kebenaran dalam rambut, kuku dan kulit anda. Bacalah untuk gejala dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya.

Dalam Rambut Anda
Bagaimana Ia Menunjukkan
Bagaimana vitamin menjejaskan rambut anda boleh dibahagikan kepada dua bahagian: kulit kepala anda dan helai anda. Kekurangan folikel sering muncul sebagai kelembutan atau kebodohan, sementara kulit kepala dan kelemumur kering menunjukkan diet anda kurang nutrien penting. (Dalam kes yang lebih melampau, keguguran rambut juga boleh menjadi tanda.)
Apa Yang Harus Anda Lakukan
Vitamin A, B dan C adalah penting di sini, kerana ia membantu merangsang pengeluaran minyak, meningkatkan aliran darah dan memberikan kelonggaran kepada helai untuk mengatasi kerosakan. Asid lemak omega-3 juga baik untuk rambut yang sihat dan kuat.
Insurans Omega
Makanan seperti salmon, bayam, kale dan flaxseed adalah semua sumber asid lemak omega-3, yang selain daripada menghasilkan rambut yang lebih sihat, juga membantu pembaharuan sel kulit. Tetapi, jika anda tidak mendapat cukup dalam diet anda, tambahan dengan Vega Antioxidant Omega Oil Blend, yang memberikan spektrum penuh omegas berasaskan tumbuhan. $ 25, myvega.com

 

Dalam Kuku Anda
Bagaimana Ia Menunjukkan
Cukup apa-apa keping kuku-kelembutan, perubahan warna, bintik-bintik dan bintik-bintik-boleh terikat kepada kekurangan vitamin.
Apa Yang Harus Anda Lakukan
Kekurangan zat besi dan zink biasanya merupakan penyebab pertama, tetapi vitamin B12 berada di belakang, oleh itu ia adalah tambahan biasa untuk diambil apabila anda ingin kuku anda berkembang. Kuku pecah khususnya boleh juga menunjukkan bahawa anda tidak mendapat cukup vitamin C.



Dalam Kulit Anda
Bagaimana Ia Menunjukkan
Oleh kerana kulit anda adalah organ terbesar anda, ia tidak seharusnya mengejutkan bahawa kekurangan vitamin boleh muncul dalam banyak cara di sini. Kekurangan serius adalah sedikit berbeza, tetapi keadaan yang paling sering dikaitkan dengan kekurangan adalah kekeringan, tetapi juga termasuk jerawat, ekzema dan kemerahan.
Apa Yang Harus Anda Lakukan
Oleh kerana vitamin C dan E adalah antioksidan dan mempunyai keupayaan untuk melawan radikal bebas apabila diambil secara dalaman, mereka membantu menyokong kulit yang sihat dan terikat dengan anti-penuaan (vitamin C, khususnya, adalah penting untuk tubuh menghasilkan kolagen manakala vitamin E membantu membran sel). Menurut ahli kulit dermatologi San Antonio, Vivian Bucay, MD, mengenai bagaimana kulit dipengaruhi oleh vitamin, terdapat banyak soalan yang tidak terjawab. "Sekiranya anda mempunyai kekurangan sebenar, anda perlu berada dalam keadaan yang melampau dan ia akan muncul sebagai penyakit. Tetapi perkara-perkara seperti vitamin A yang berlebihan telah ditunjukkan untuk mengeringkan kulit; terdapat bukti bahawa B3 boleh membantu jerawat dalam beberapa kes. "

Sekiranya Anda Mempunyai Kulit Dull
Anda mungkin memerlukan lebih banyak vitamin D
Dapatkannya
Salmon, bijirin bijirin, telur, tuna dan jus oren

Jika Anda Memiliki Kerosakan Matahari
Anda mungkin memerlukan lebih banyak vitamin C
Dapatkannya
Buah jeruk, brokoli, kale, kiwi, paprika kuning dan strawberi

Tonton video itu: Apa yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Vitamin C ? (Jun 2019).