Jawatan Popular

Pilihan Editor - 2019

Sayur-sayuran yang lazat ini adalah pengganti terbaik untuk karbohidrat

Sebaiknya kita tahu mereka adalah untuk kita, masih ada sesuatu yang sangat memuaskan tentang menyemai karbohidrat putih, sama ada bagel, beras, roti atau pizza. Tetapi sesiapa yang mengetahui apa-apa mengenai kesihatan dan diet akan memberitahu anda bahawa karbohidrat putih biasanya diproses dan penuh dengan kalori kosong.

Anda Boleh Juga Menyukai: 8 Snek Sihat Yang Sebenarnya Rasa Sungguh Baik

Setiap sekarang dan kemudian, kebanyakan kita perlu mendapatkan pembaikan karbohidrat. Tetapi, ada pengganti baru dan sihat yang mendapat perhatian arus utama: kembang kol.

Ya, itu sayuran. Dan ya, itu tidak seperti produk berasaskan bijirin. Tetapi kebenaran diberitahu, apabila kembang kol dicincang supaya sangat baik, anda boleh menggunakannya untuk membuat segalanya dari nasi dan gulung ke adunan pizza, bagel dan apa sahaja yang anda boleh impikan. Ia menjadi begitu popular sehingga anda tidak perlu membuatnya sendiri. Trader Joe's Organic Riced Cauliflower, yang terbang dari rak, adalah pilihan pra-dibuat, sihat yang menjimatkan masa anda pada akhir pencincang.

Menurut Kristi Acuna, pemilik Pusat Nutrisi Holistik di Newport Beach, CA, kembang kol membuat kedudukan yang sempurna untuk karbohidrat kerana karbohidratnya ramah. "Cawan beras mempunyai kira-kira 45 gram karbohidrat dan secawan kentang lecek tradisional mempunyai kira-kira 35 gram karbohidrat. Satu cawan kembang kol yang tumbuhan, untuk menggantikan kentang dan nasi, adalah kira-kira 9 gram karbohidrat, "katanya. "Memilih kol kembang api akan membantu anda menurunkan berat badan dan memberi anda lebih banyak tenaga sepanjang hari."

Anda Mungkin Suka: PBB Mahu Semua Orang Makan Lebih Ini

Kembang kol, tidak seperti karbohidrat putih, bebas gluten, tinggi vitamin C dan rendah gula supaya badan anda dapat meletakkan nutrien di dalamnya untuk digunakan dengan baik. "Tubuh akan menyimpan tekanan sebagai lemak apabila anda makan terlalu banyak karbohidrat. Kembang kol adalah pilihan yang jauh lebih baik untuk membantu mengurangkan tekanan dan memberi makan kepada vitamin dan mineral yang ia tawarkan, "kata Acuna. Dan, ia tidak dikukus selama ini supaya anda tidak merosot makanan dari vitamin itu di dalamnya sama ada.

Tetapi, kunci benar-benar terletak pada keupayaan sayur-sayuran untuk dipanggang dan memberikan krispiness yang bagus bahawa karbohidrat putih terkenal. "Apabila anda menggunakan kembang kol untuk membuat roti atau pizza, anda perlu memotongnya dengan halus dan kemudian keluarkan kelembapan. Menambahkan telur ke campuran menggalakkan ia menjadi segar, "kata Acuna. "Dan, jika anda ingin menendang kandungan rasa, tambahkan mentega Eropah, seperti Kerry Gold, bawang putih, chives dan garam merah Himalayn. Dengan cara itu anda mempunyai beberapa lemak yang baik dari mentega yang akan memberi vitamin A untuk memperbaiki tisu penghubung dan kulit, bawang putih akan membantu pencernaan anda dan garam akan membekalkan tubuh anda dengan mineral. "Delicious!

Tonton video itu: 5 Makanan Terbaik Saat Sahur !!! Enak dan Bisa Kenyang Lebih Lama (November 2019).