Jawatan Popular

Pilihan Editor - 2019

Amalan Halle Berry Puasa Berselang-seli

Halle Berry telah benar-benar komited untuk kesihatan dan kecergasan kebelakangan ini. Instagram beliau penuh dengan semua jenis video latihan, tip dan resipi yang sihat. Sekali seminggu, dia juga melakukan Fitness Fridays dengan pelatihnya, Peter Lee Thomas.

Sepanjang minggu ini, pelakon itu memberikan pengikutnya lebih dalam melihat bagaimana dia tinggal dalam bentuk pembunuh itu. Walaupun dia selalu terbuka tentang diet keto (yang dia lakukan untuk mengekalkan kedua-dua berat badan dan diabetes), dia baru-baru ini berkongsi bahawa dia juga mengamalkan berpuasa berselang-seli.

Anda Mungkin Suka: Halle Berry Kata Makanan Ini Adalah Sebab Sebab Kulitnya Terlihat Jadi Muda

"Saya biasanya melangkau sarapan pagi dan saya berpuasa dan saya minum minuman hijau saya atau saya melakukan kopi peluru saya," katanya dalam kisah Instagramnya. Dia menjelaskan bahawa dia biasanya hanya mempunyai dua kali sehari.

Walaupun dia tidak secara langsung mendakwa bahawa ini adalah diet 16: 8, ia kelihatan seperti itu. Pakar pemakanan Rania Batayneh, MPH menjelaskan bahawa diet 16: 8 adalah di mana individu 'cepat' selama 16 jam dan kemudian makan apa sahaja yang mereka mahu selama lapan yang tinggal. "Perbezaan utama antara puasa yang berpuasa dan makanan lain adalah puasa yang berselang-seli tidak menyekat apa atau berapa banyak anda makan, hanya bila anda makan. "

Beliau menerangkan bahawa kebaikan jenis kebiasaan makan ini adalah peningkatan kepekaan insulin, memulakan autophagy, "yang pada mulanya adalah pembersihan molekul yang rosak dan tidak berguna dan serpihan selular," serta penurunan keradangan kronik.

"Puasa, atau tidak makan untuk masa yang lebih lama, adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk membakar tubuh anda," jelas Ilana Muhlstein, MS, RDN. "Pemikirannya ialah jika anda menggabungkan dua rejimen yang sangat ketat [Keto dan berpuasa berselang], anda akan melihat kadar pembakaran lemak paling cepat."

Bagaimanapun, beliau menyatakan bahawa ini bukan pendekatan yang paling sihat atau mampan untuk penurunan berat badan. "Mereka tidak boleh dilihat sebagai penyelesaian jangka panjang untuk mengurangkan berat badan."

Batayneh berkata berpuasa seketika boleh, untuk sebahagian besar, selamat. Walau bagaimanapun, mereka yang mempunyai keadaan seperti kencing manis atau yang menghadapi masalah mengawal gula darah, wanita yang sedang mengandung, individu yang mengalami masalah gangguan makan, mereka yang mempunyai tekanan darah rendah harus berunding dengan doktor atau pakar diet sebelum mencubanya.

"Sekiranya anda secara umumnya sihat dan sihat, ia harus selamat untuk dicuba, walaupun anda mungkin merasa lapar, lemah, dan mudah marah beberapa kali pertama anda memasuki keadaan berpuasa," kata Batayneh. "Pastikan untuk meminum cecair bebas kalori (kopi adalah baik, tetapi tidak semestinya paling menghidrat) apabila anda berpuasa, dan termasuk elektrolit."